بین مدرسه، کار، زندگی اجتماعی و تلاش برای داشتن خواب کافی، پیدا کردن زمانی برای ورزش کردن گاهی غیرممکن به نظر می‌رسد. برای خیلی‌ها، ورزش اولین چیزی است که وقتی برنامه روزشان شلوغ می‌شود، حذف می‌کنند.
اما خوشبختانه امروزه با وجود اپلیکیشن‌های هوشمند تناسب اندام، فعال ماندن دیگر به معنای گذراندن دو ساعت در باشگاه یا بیدار شدن ساعت پنج صبح نیست! این برنامه‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که با زمان‌بندی واقعی زندگی شما هماهنگ شوند و در این کار بسیار موفق هستند.
در ادامه با هفت اپلیکیشن برتر تناسب اندام آشنا می‌شویم که می‌توانند کمک کنند تا برنامه‌ای مناسب برای ورزش پیدا کنید:
۱. FitOn
FitOn کاری می‌کند که ورزش کردن مثل یک کار سخت و دردسرساز به نظر نرسد. این اپلیکیشن رایگان است و تمرینات متنوعی را در اختیار شما قرار می‌دهد که توسط مربیان حرفه‌ای هدایت می‌شوند.
از تمرینات یوگا و پیلاتس گرفته تا تمرینات پرتحرک HIIT و حرکات قدرتی، همه چیز در دسترس شماست.
کافی است چند سؤال درباره هدفتان در تناسب اندام و سطح فعلی بدن‌تان پاسخ دهید تا یک برنامه هفتگی مخصوص شما طراحی شود. نکته جالب این است که اگر روزی تمرین را از دست بدهید یا بخواهید اضافه تمرین کنید، برنامه به‌راحتی خودش را با شما تطبیق می‌دهد.
اگر برنامه‌ی روزانه‌تان غیرقابل پیش‌بینی است، FitOn گزینه‌ی بسیار مناسبی برایتان خواهد بود.
۲. باشگاه آموزشی نایک (Nike Training Club)
Nike Training Club برای همه‌ی سطوح تناسب اندام تمرین دارد؛ فرقی نمی‌کند مبتدی باشید یا حرفه‌ای.
خبر خوب این که بیشتر امکانات این برنامه رایگان است و نیازی به خرید اشتراک ندارید.
اگر فقط پنج دقیقه وقت دارید، می‌توانید یک تمرین کششی انجام دهید؛ اگر یک ساعت وقت آزاد دارید، می‌توانید یک جلسه تمرین قدرتی کامل انجام دهید.
علاوه بر تمرینات بدنی، این اپلیکیشن نکات مفیدی درباره تغذیه سالم و تمرکز ذهنی هم ارائه می‌دهد، بنابراین تنها روی ورزش تمرکز نمی‌کند، بلکه به بهبود کلی سبک زندگی شما کمک می‌کند.
۳. JEFIT
اگر عاشق وزنه‌برداری یا تمرینات قدرتی هستید، JEFIT یک انتخاب فوق‌العاده برای شماست.
با این برنامه می‌توانید برای خودتان تمرینات شخصی‌سازی شده طراحی کنید یا از بین برنامه‌های آماده انتخاب کنید.
هر تمرین همراه با راهنمای دقیق انجام حرکات است. ضمن اینکه می‌توانید پیشرفت خود را در طول زمان ثبت و پیگیری کنید.
JEFIT برای کسانی که دوست دارند دستاوردهایشان را به طور دقیق ببینند و همیشه انگیزه داشته باشند عالی است.
۴. Freeletics
Freeletics تمرکز زیادی روی تمرینات وزن بدن دارد، یعنی شما برای انجام تمرینات نیازی به تجهیزات خاص باشگاهی ندارید.
این اپلیکیشن از هوش مصنوعی استفاده می‌کند تا تمرینات را مطابق با بازخورد شما تنظیم کند؛ مثلا اگر آخرین تمرین خیلی سخت یا خیلی آسان بوده، برنامه بعدی را بر اساس آن تغییر می‌دهد.
ویژگی مربی صوتی این برنامه، شما را در طول تمرینات تنها نمی‌گذارد و انگیزه شما را حفظ می‌کند.
اگر دوست دارید در خانه یا فضای باز ورزش کنید، Freeletics گزینه‌ای عالی برای شماست.
۵. Centr (مرکز)
Centr برنامه‌ای است که توسط بازیگر معروف، کریس همسورث (بازیگر نقش تور در فیلم‌های مارول) ساخته شده است.
این اپلیکیشن تنها روی ورزش تمرکز ندارد، بلکه یک پکیج کامل سلامتی است که شامل:
۶. Workout Trainer by Skimble
Workout Trainer یک برنامه جامع است که تمرینات کوتاه، سریع یا طولانی و فشرده را به شما پیشنهاد می‌کند.
در ابتدای کار می‌توانید انتخاب کنید که چند روز در هفته می‌خواهید ورزش کنید و برنامه براساس خواسته‌ی شما یک برنامه دقیق تنظیم می‌کند.
راهنمای صوتی این اپلیکیشن هنگام تمرین کمک می‌کند تمرکزتان حفظ شود.
همچنین می‌توانید این برنامه را با ساعت‌های هوشمند و دستگاه‌های پوشیدنی دیگر همگام کنید تا میزان دقیق‌تری از تمریناتتان داشته باشید.
۷. Strong
Strong اپلیکیشنی بسیار ساده و کاربردی برای کسانی است که فقط می‌خواهند تمرینات قدرتی‌شان را ثبت و پیگیری کنند، بدون نیاز به ویژگی‌های اضافه.
در این برنامه می‌توانید ست‌ها، تکرارها و وزنه‌هایی که بلند کرده‌اید را به آسانی ثبت کنید.
طراحی ساده و کاربرپسند آن باعث شده هم برای افراد مبتدی و هم ورزشکاران حرفه‌ای مناسب باشد.
اگر هدفتان تمرینات قدرتی منظم است، Strong می‌تواند همراه خوبی برایتان باشد.
چگونه بهترین اپلیکیشن را انتخاب کنیم؟
هر برنامه‌ای برای سبک زندگی خاصی بهتر جواب می‌دهد.
بعضی اپلیکیشن‌ها برای کسانی که دوست دارند به باشگاه بروند طراحی شده‌اند و برخی دیگر برای تمرینات خانگی یا افراد مبتدی مناسب‌تر هستند.
نکته مهم:
برنامه‌ای را انتخاب کنید که واقعا بتوانید به طور مرتب از آن استفاده کنید. شاید لازم باشد چند اپلیکیشن مختلف را امتحان کنید تا ببینید کدام یک بیشتر با سبک زندگی شما هماهنگ است.
با داشتن یک اپلیکیشن مناسب، ورزش کردن دیگر کار سختی نخواهد بود و به راحتی به بخشی از روزتان تبدیل می‌شود؛ درست مثل چک کردن شبکه‌های اجتماعی یا جواب دادن به پیام‌ها!